kalorie w

[...] przybierac na masie skoro mówisz ze masz siedzacy tryb pracy i to proponuje jak współczynnik aktywnosci ustalic na 1,2- bo jednak aeroby to tez wysiłek i tam tez spalasz kalorie, nie wazne czy cie to meczy czy nie czyli po korekcie wyszło by okło 2300- 2400 zapotrzebowania, aby bilans był na zero, ale ze chcesz budowac miesko to musisz [...]

[...] Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta może być skomponowana w taki sposób, aby nie było konieczności w siebie ''wpychać''jedzenia. Desery [...]

HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia jest korzeniem zwanym w Indiach "pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. [...]

2 w nocy wiec krotko. Kalorie daj 2500 i obserwuj co die bedzie dzialo. Co do proporcji makrosow to wybierz te proporcje ktore ci "najbardziej leza" wszedzie dobrze pisza po prostu sa rozne wizje roznych ludzi/ wiele drog do osiagniecia celu. Najwazniejsze to ujemny bilans, trzymanie sie zalozen/konsekwencja. Mozesz zaczac redukcje bez areobow lub [...]

Gdybym zrobił tak jak napisałeś, i do kolacji dał 30-40 g owsianych i śniadania oliwe 30ml to kalorie by sie zachowały, tyle że białka wyszło by ok 1,65gr/kg. To nie za mało? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-18 22:35:13

Mimo wszystko przy takim stanie zdrowia powróciłbym na normalne kalorie. Zbyt dużo tych problemów, aby dokładać jeszcze jedną cegiełkę w postaci dającej w kość redukcji. Jak została zdiagnozowana celiakia? Ogólnie jeśli jest potwierdzona, to bardzo możliwe też jest hashimoto, a nie zwyczajna niedoczynność. Podwyższone tsh to znaczy? Były też [...]

[...] - 100g oliwka - 5g ok *Tak oto by wygladal dzien treningowy. Czy przed spaniem powinienem wypic jeszcze ta odzywke bialkowa? Czy tylko wystarczy po treningu? jesli kalorie masz uzupelnione poprzez naturalne posilki, nie musisz juz zadnej odzywki brac na noc twarog/tunczyk.. w zupelnosci wystarcza *Co do dni nie treningowych to bym [...]

ja zawsze liczyłam kalorie, może to nie najzdrowszy sposób, ale działał. Jeśli czasem pozwolisz sobie na kostkę czekolady lub dwie, nic się nie stanie, jeśli jednak poważnie myślisz o odchudzaniu, zrezygnuj. Zjedz lepiej coś z błonnikiem na lepszą przemianę, a magnez w ostateczności kup z apteki (Maglek jest ok). Magnez powinien stłumić ochotę na [...]

za mało białka w diecie min. 3 g i podbij kalorie

haha... tak - puste kalorie... prawie 400 :) A co do babci... no cóż... w istocie mocny argument.

logicznym jest ze pala kalorie bo to przeciez wysilek czyli wychodzi na to ze beda palily fat lub hamowaly jego odkladanie. kolejna sprawa jest to ze sa bardzo korzystne dla ukladu krazenia i ogolniej kondycji sprawnosci Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-13 23:04:45

[...] Estradiol spadł a testo poszedł w górę. Mysle ze dosyć znacząco. Jeszcze mi zostało to ATD. Jeżeli chodzi o niedociągnięcia żywieniowe to ok. Nie mam głowy żeby liczyć kalorie. Ogólnie wole więcej się wypocić niż się w to bawić. Niemalże codziennie robie jakieś cardio/areoby. Jeżeli nie idę biegać to nawet przed siłką robie 30-40 min [...]

i wlasnie o to chodzi, wiec skoro nie moge zwiekszac tej aktywnsoci to jedynie ucinac kalorie. poki co te 2000 kcal starczaja mi i nie narzekam. nie wiem do ilu kalorii bede w stanie zejsc najnizej glodzic sie nie mam zamiaru, poki co tego nie robie. ale nie widze innej mozliwosci niz ucinanie kalorii do granic.. jestem tez wydaje mi sie [...]

[...] z 1 kg i stoi. Te 1300kcal to wzielo sie z "diet", z moich wyliczen tez wyszlo wiecej (ok. 1800 dla suchej masy - 47kg i 2300 dla tlustej czyli 65.) Podniose te kalorie, bo jedzac zgodnie z Waszymi przykazaniami (wieczorem bez wegli itp) chyba i tak powinno pojsc dobrze, mam nadzieje. Czy jezeli chcialabym zmienic trening zupelnie, [...]

Podstawy w diecie to nie wpieprzać jak najwięcej tylko czerpać kalorie z tych "dobrych" produktów , trzeba szamać duzo ryb, ja jem przynajmniej jedną dziennie, do tego biały ser twarogowy, orzechy , oliwa, kurak, warzywa(w szczególności zielone), otręby pszenne. Ogólnie ściągnij sobie vitalmaxa spokojnie powinieneś sobie ułożyć w miarę [...]

poprostu czas wyliczyc spozywane kalorie dac nadwyżkę kaloryczną a ujmujac rzezc w trzech słowach CZAS UŁÓOZYĆ DIETE co do supli ja bym przy ułozonej diecie pocwiczyl na sucho przez 6-7 miesięcy a potem pomyslalbym o suplach

[...] jakieś 100g owsianych na śniadanie, przed i po treningu paczka ryżu + węgle z warzyw. Jak chcesz zejść do niskiego bf to i tak będziesz musiał dalej ciąć węgle. A brakujące kalorie dokładaj tłuszczami. Co do treningu to nie jestem w tym specem więc się nie wypowiem. Najlepiej kabyś jakiegoś gotowca sprawdzonego wziął, bądź też lekko [...]

[...] je zostawic w spokoju, so OK (kiedys nalogowo jezdzilem na rowerze i efekty mnie zadowalaja). A jak zorganizowac sobie diete? Trzeba koniecznie liczyc kalkulatorem wszystkie kalorie, ilosc bialek, weglowodanow, itp? Jak rozdzielic trening, cwiczyc co 3 dni wszystkie wymienione partie miesni, czy codziennie co innego (np w poniedzialek biceps i [...]

Razem:  Białko: 200g (w tym 180g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy  Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy  TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy  Kalorie: 3565 

waga 88g , cykl enan 500 i deca 400 Lecę trzeci tydzień, Kalorie 3500 Białko 229 Węgle 300 Tłuszcze 104 poszło 2.5 kg, Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-04-20 20:01:51